饮食上 ，滋味尤佳 ，茯苓 、健脾 、乏力嗜睡的问题 。情绪不畅之象 。易被寒湿阻遏，听雨等方式调节情绪 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，目赤头晕、体内湿气偏重 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，同时谷雨时节雨生百谷 ，疏肝养血的关键时节 。品谷雨茶 、安稳告别春天，共奏祛湿疏肝之功 。春夏交替 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，慢跑、脾喜燥恶湿 ，要坚持早睡早起 ，赤小豆 、胁肋不适 、肝木偏旺易化火生燥 ，要么损伤脾阳 、选择散步 、少生气 、阴雨天气及时避雨防潮 ，顾护阳气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，食欲不佳者饮用 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，药膳调理固然重要 ，通过微微出汗的方式 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、烦躁易怒 、雨水增多 、燥湿化痰 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、踏青“走谷雨”，大米等温和主食 ，湿气偏重 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，加重湿气 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，情志、可通过听舒缓的音乐 、同时注意室内通风，才能达到最佳养生效果 。口感更佳。陈皮5~10克 、贪凉受寒 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、赏牡丹 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，祛湿 ，少焦虑，加之时值春夏交替 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，四味合用 ，茉莉花行气醒脾、
运动上 ，调和气血 ，脾胃虚弱、增强体质 ，香气清润、日常频饮可顺应节气，薏米 、只有做到饮食 、既能化解暮春湿气，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，帮助排出体内湿气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，熬夜最伤肝脏 ，让身体轻松顺应时节变化 ，兼顾疏肝 、腹胀便溏 、要远离辛辣大热 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、加入药膳辅佐 ，与肝相应 ，迎接夏日的到来 。可多吃山药 、
起居上，暮春肝气最盛 。这类食物要么助火生燥 ，不寒不燥性平气和 ，宁心安神 ，
【生活调节】
谷雨养生，
【材料组成】
茯苓5~10克
、非常贴合谷雨养生需求。正是健脾祛湿、瑜伽
、起居 、常出现口干口苦 、赏花 、是春季最后一个节气 。谷雨饮茶之时，易引发食欲不振
、致湿气难化
。阳气升而未稳 ，茉莉花一同放入杯中，玫瑰花3~5朵、滋养脾胃 。食香椿 、避免肝气郁结 ，失眠多梦 、生冷油腻的食物 ， 谷雨
，玫瑰花疏肝解郁 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，若此时过食生冷 、陈皮、湿邪易困脾，以及容易胸闷烦躁
、时至暮春
、健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄 。白扁豆 、助力肝脏功能恢复 。运动全方位调理 ，取“雨生百谷”之意
， 【养生要点】 春属木
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，调养脾胃
。（作者 林玲）
情志上 ，清爽解困 。