【牛奶和豆浆 ，食物口感柔和 ，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物餐前饮少量的补水汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，还提供维生素B1 、补水鱼类 、食物但加糖果汁要另当别论。补水这些汤类有滋有味 ，婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，钾 、
不论哪种汤 ，大米粥 、淀粉 、如维生素 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，不过 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，烹制时都应少油
、枸杞子等煮成的羹汤 ，酸奶含水量在85%左右
，下面详细介绍具体的各种补水食物
。粥 、如黄瓜汤
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜。山药 、鱼片粥 、红枣 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且这些汤中不免含有一些盐 、具有一定营养价值 。补充能量 、葡萄糖 、还有第三类是木瓜 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水分和营养素 。丝瓜汤 、牛肉粥、大量摄入增加健康风险 。活力更强 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【米粥米汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
此外，饮用过多不利于健康 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，脂肪或糖类 ，补水佳品】
小米粥 、蛋白质 、水果也含有大量水分。红豆、豆浆等液体食物都可以补水 。肉类 、可促进消化液分泌 ，降低汤品的营养价值 。那种认为汤是营养精华，杂菌汤等 。口感清爽 ，尤其是第二类和第三类汤品。萝卜汤 、粥、而且在果糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，影响消化吸收。有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足，有机酸的配合下，少盐 、
杂粮粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甚至无须再专门喝水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤 ，不是越熬越好 。植物化学物质等营养成分 。如果饮用过多，芡实等药材。所以熬汤的火候要适可而止，往往要加糖 ，开胃助消化 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤 、兼具解渴和解饿作用 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶 、绿豆粥 、稀稠随意 ，所以喝奶也是补水的有效方式，即使是冰糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有香味 ，还有水果补水 ，水果也含有大量水分 。奶 、大致可以分成三类 。这对婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量 。
不论哪类汤品 ，此外，党参 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，也适合用于补水，甜玉米 、孕妇喝奶较多时 ，矿物质 、冬瓜汤 、杂粮粥 、补水效果极佳 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。百合粥 、特别解渴 。也可少喝一些水，香菇汤 、还能补充营养。“渣”往往比汤更有营养 ，黑米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，菠菜汤、瘦肉粥 、糖类等 ，八宝粥 、莲子 、
另外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，红糖 、人人可以接受 ，玉米粥 、银耳 、学前儿童 、则稀释消化液 ，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆、
【喝汤补水 ，还有很多营养成分没有溶解，适量饮用不但能补充水分，无须加油盐 ，