3 、副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖
小贴士：
1、喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，胡萝卜1根 、主食加入咖喱酱；
3、副食燕麦片50克 、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；
4 、盛出 ，鱼杂
材料 ：
主料 ：土豆1个 、蔬煲继续炖2分钟 ，主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅中放入少许油 ，小红辣椒2个、口感越软烂 。加入尖椒 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，咖喱酱中含有盐分 ，所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、切块 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、加少许水，尖椒切块 ，小红辣椒切碎；
做法：
1、胡萝卜分别去皮 、
炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，再加入已经泡软的燕麦片；5 、点缀小红椒即可 。时间越久 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、