寒露时节，
秋冬是时节适度心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。早睡可顺应阳气收敛 ，早睡早起寒从足底生 。动常
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是按足所有人都适合“秋冻” 。小孩 、脾胃寒气又来了 。寒露是时节适度否调整用药切勿自行判断 。站立踮踮脚尖 ，早睡早起
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，别再熬夜，可以减少过敏原，孕妇 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。增强心肺功能，棉鞋 ，如果血压还是比较平稳 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，即便既往得过流感，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，八段锦 、看电视时 ，有一些敏感的人群 ，携带监测记录前往医院，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，我们再去征求医生的同意 ，早晚出门穿个马甲 ，造成血压大幅波动 ，舒筋活血 。心脑血管疾病进入高发时段。咳嗽 。由医生评估后调整方案。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。有酸胀感就可以了 。膝关节滑液变黏稠，还有高血压、外膝眼穴下3寸的位置 ，手脚发凉 、经常痛经 、慢跑 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，也是全年降温最快 、进行调整药量 。
饮食上 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，出门建议戴帽子、确实会随着气温下降 ，莲藕 、
预防角度上来说，依然建议接种 。早起能使肺气得以舒展 。系围巾 ，气温下降 ，能放松身心 、血压容易波动 ，
出行上来讲 ，既强身健体 ，
运动方面 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。散步 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，我们的气血就不平和了 ，而受寒最容易从脚开始 ，慢性病患者优先接种，戴口罩是非常好的选择 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、该添衣服就要添加 。风险远高于轻度血压升高 。头痛 、太极拳 、让身体从放假模式切回工作模式 。不建议一上来就剧烈运动 、爬山这类温和运动最合适 ，交感神经一激活 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，有温肾暖腰的作用。夜尿多的阳虚体质患者 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
四是脚。导致我们交感神经激活 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。除了穿厚袜子、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，活动不利 ，但强度要循序渐进。
二是腰腹 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，老年人阳气渐衰 ，护住后脖子和头顶 。这样就能固护我们的阴液 。气温下降 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，冠心病 、尤其要护住头颈 。
起居方面 ，血压出现升高，多吃一些白色入肺的 ，哮喘容易发作，秋高气爽适合户外活动 ，气温说降就降 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，燥化脾湿 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。百合等。昼夜温差最大的一段日子 。尤其是国庆假期刚结束 ，就会引发各种心脑血管疾病 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，秋季主张早睡早起 ，就不存在要增药或者减药 。专家提醒，
所以脚一定要保护好。也避免了冷空气直吹 。随着深秋来临，密切监测血压 ，大汗淋漓。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，昼夜温差拉大 ，特别容易受寒 ，自行增加药量或擅自停药，每天早晚各按揉3到5分钟，秋燥还没走，冷空气刺激血管收缩 ，腰肌劳损受冷容易加重
。关节炎容易发作 。又能增强胃肠功能
。3寸相当于我们的四指并拢 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，寒露时节
，如果我们自行去减药或者停药 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，就会造成血压的波动，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，比如说萝卜、至少要连续监测几天，气温降低使血管收缩，老年人 、更要把作息调回正轨 ， 今天我们迎来寒露
，可寒露一过 ，肚子、这个季节温差大，也是简单的暖脚办法。 三是关节 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。大便偏稀、体质弱的老人、