平衡功能变化 ：老年人内耳前庭系统功能 、转身失衡、拖地步 ，是增加老年人跌倒风险的重要生理性因素 。无法快速调整身体姿势等 。反应慢”导致的跌倒 ，运气不好 。
要想预防这些因为“站不住、无法及时调整步伐 。常见表现有站立不稳 、
平衡功能训练
进行平衡功能锻炼对预防老年人跌倒尤其重要
。核心肌群的力量。大量循证证据证实
：规律
、 跌倒对老年人绝不是件小事 。 日常生活中 ，健康状况、跨越障碍步行等进行锻炼。
运动锻炼是个重要的方法 。遇到微小障碍物、
步态改变 ：老年人步态可能出现异常 ，而是可预防的 。有数据显示 ，
进行步态锻炼
步态训练能够矫正老年人异常走路姿势 ，我能行 。药物使用 、突发避让时 ，
老年人为什么更容易跌倒？
跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果 ，重负荷的力量训练。
科学运动 ，运动时注意安全，穿适合运动锻炼的服装和鞋；运动前先热身 ，走不稳 、可以通过提踵 、量力而行 、足跟对足尖“一字站立” 、前倾 、起身乏力 、运动前应评估个人运动能力、常见表现有平地跌倒 、直线行走 、使身体失去稳定的支撑结构 ，防跌倒运动锻炼 ，侧向行走等进行锻炼 。无法调整身体姿态应对重心偏移 、重心前倾 ，周围环境等多方面因素有关 。直腿侧抬、坐站练习 、还是老年人因伤害死亡的第一位原因 。适度 、不稳等问题 。请相信：不跌倒 ，老年人可以通过慢速度 、很多人都认为老人跌倒“纯属意外” 。老年人可以这么做
基本原则
老年人应遵循安全第一 、
请大家开始运动起来吧 ，预防跌倒 ，下蹲 、渐进式肌力训练 ，由扶到放 、有助于降低老年人跌倒的发生风险。上下台阶腿发软 、反应变慢等 。但从疾病预防控制的专业角度来看 ：大多数老年人跌倒不是意外 ，身体基础疾病及肢体活动情况 ，足跟走 、跌倒是我国老年人最常见的伤害类型 ，
锻炼肌肉力量
重点锻炼下肢肌群 、直腿后抬 、可以通过单脚站立 、站立晃动 、
肌肉力量变化 ：老年人肌肉量会逐年流失 、地面太滑了 、科学选择适合自身的运动方式和强度 。其中衰老等原因导致身体平衡能力下降 、坐姿抬腿等进行锻炼 。不要一开始就进行难度高的平衡功能训练 。老年人可以通过原地高抬腿 、足尖走、步态异常等改变 ，若感到不适请立即停止运动 。是造成老年人骨折的首位原因 ，