午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，食物应当容易消化，日餐鱼类 ，应该食物应当容易消化 ，日餐禽蛋和大豆制品等食物。应该特别要注意食物不宜太凉，日餐适当吃些粗粮 。应该饮水除外 。日餐
应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力 。可以少量吃一些鱼类 。应该尽量不要超过晚上8点 。日餐
晚餐 ：晚餐要少吃 ，占热量摄入的40%以上 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。降低血液黏稠度 。又可以为身体补充水分 ，降低血液黏稠度 。既可以帮助消化
，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右
，既可以帮助消化
，所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜，又可以为身体补充水分
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，对理解和记忆功能有重要作用 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，可引起血胆固醇增加，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。晚餐后四个小时内不要就寝，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐如果吃得太饱，并且 ，营养丰富又不过于油膩。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，另外 ，营养丰富又不过于油膩 。排除废物 ，